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    站桩入门

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    • 2017-10-01 08:48
    • 作者/来源:中华武术网

    “桩“单独解释这个字,就是一头插入地里的木棍或石柱,是静止不动的,动就不为桩,练功时的站桩,就是身体如木桩一样站立不动。桩的姿势很多,但是要求大致相同。“头要端正,背要竖直,肩要平顺,项要挺拔,胸要涵虚,肋要开张,腰宜平直,腹宜微收,提臀圆裆,腿膝要有弹性,足底要稳健,舌顶上腭”。这些都是站桩必须遵循的原则。内家拳站桩目的根本是“修练内功,强身健体”。人体内功的形成,就是人体内潜在的能量,得到开发和增长。

    站桩离不开个“静”“静极生动”外静而内动,内动是我们身体内生发了真炁。真炁氤氲,就像身体里有“物”一样。如果做不到静,心就不平,炁不会聚,神不会凝,神气不能相合,坎离就不会相交,水火就不能相济,天地悬隔,阴阳不相融,内功所需的真炁也就产生不了。

    站桩基本离不开三个主要环节一;环境,二;姿势,三;意念。

    一;环境要达到适合我们练功的条件,空气混浊,公共场所,这样的环境是不适合练功的,环境安静,空气新鲜,有水有树为宜,这时人的心情舒畅,人能很快就能入静。

    二;姿势:站桩要根据的身体情况而定,看自己适合那个桩。站桩首先要做到舒适,身静才能心静,要是每天站桩全是呲牙咧嘴很难受的状态,或用一种忍耐的心态去站桩,身自然不会静,心也达不到静,这个就要做到先身静后心静。站桩的姿势要以上面说的为宜,以中正为主,如中正出现偏差势必造成气血运行阻塞。尤其丹田真炁过“会阴”“尾闾”到“命门”时姿势更为重要,举一;如不“提臀.直背”.命门必然里凹,丹田之真炁上行必然受阻。我们的“命门穴”乃“任脉”“督脉”“冲脉”交汇之处,也是督脉冲关的第一关(小周天)。命门也是肾经之地,当真炁来到命门后,也就形成“坎离相交”“水火既济”此时命门会有微热感,真炁此时会沿脊背跳跃式上行,脊背也会出现贴物感(如同后背贴了副膏药),也就是我们是我们说的“气贴背”。

    三;是意念;站桩离不开意念活动,否者就成了呆板的肢体活动了,意念是站桩的关键,一般全是在“意守丹田”什么是意守丹田,简单地说,就是排除杂念,全神贯注到丹田的部位,内视五脏,听息,(这个听息不是外呼吸,是内呼吸的节奏)鼻无嗅,心不外驰,专心体会真炁活动。丹田分上中下三个丹田,好多习武者站桩时,就是意守下丹田,具体下丹田在那个位置说法很多,我个人的经验是先守腹部下的一个位置,等腹部下的那个部位有了气感、热感、跳动感、收缩感,其实具体位置也就不那么重要了,因为那时丹田自然显现出来。

    站桩的意守非常重要,好多人站桩站了好长时间,身体上的感觉没有,就是把腿部的力量和两臂的力量站出来了,内在的东西没有。主要是没有意守,开始站桩我个人感觉应当守的是中丹田,“膻中穴”,而不是下丹田,(膻中穴藏气)。当你没有真炁时,你守下丹田是没有结果的,没有就是没有,再加意念也是没有。

    还有人有真炁了也到下丹田了,就是向上运行太慢或不运行,这个问题也常见,我的感觉是时间。真炁的发动运行要有他的时间的,尤其是丹田真炁不充足时。比如用火烧水,只有火烧到一定的时间后,水才会烧热烧开,我们才开始烧火,水还没有热就不烧了,就撤火了,水永远不会热的,身体的经络真炁运行和我们烧水的形景大致相同。(真要是发动时也要掌握好火候)。我本人体会站桩或打坐开始最少要坚持20分钟,到了30分钟后,身体里的真炁在经络运行感受非常的强烈。真炁在经络里运行的感受个有不同,无法言表,一般是“麻,涨,热”的感受,和蚂蚁在肢体上爬行的感觉。总之站桩是个考验人体的耐力,是修炼内功的必经之路。

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