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    寒山内功七式

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    • 2017-10-08 17:58
    • 作者/来源:中华武术网

    一、寒山内功七式简介

    (系网上收集,并表达对开发者的敬仰!如果你要练习,请你感激图文制作者!)

    太乙司注十三式

    寒山内功是于明末由武当一代祖师铁松子引入武当太乙门中,当时寒山派在历史条件的局限下,已濒于绝境。其功法技艺虽然高超,但后继艰辛。祖师遂将这种超世内功融于武当功中,作为新鲜的血液,成为武当铁松分支的主要功法之一。

    寒山内功七式又称为太乙司注十三式,其含意是指其中的每个势子都有阴阳气脉的交注,然而寒山内功却是八个式子。按人身十二正经及任督脉的循行,专主修持锻炼的。人身体中的六阴六阳组成十二正经。手足同运又分为三阴三阳,即太阴、少阴、厥阴、太阳、少阳、阳明。前者三阴交注为动式,后者三阳交注为静式。任督各一式,调任脉一式只限于早晨向阳,面东而施。调督脉一式,只限夜晚向北而行,每日行功分为晨昏二次。十二正经之循行阴阳六式,加任督各式,每次行功计七个势子,故名寒山七式。然十二正经的运化,加任督周天一脉,共十三经总运,所以又名为太乙司注十三式。

    详列如下:

    一节:掌托日月。开手太阴肺经,足太阴脾经。

    第二节:卷翅斜飞。开手少阴心经,足少阴肾经。

    第三节:展翅冲霄。开手厥阴心包经,足厥阴肝经。

    第四节:通天彻地。开手少阳三焦经,足少阳胆经。

    第五节:手掐太极。开手太阳小肠经,足太阳膀胱经。

    第六节:玉鉴杨明。开手阳明大肠经,足阳明胃经。

    第七节:丹凤朝阳。开任脉。

    第八节:鹤眠拜斗。开督脉。

    二、寒山内功七式功法要领释译

    (动作要领作用)

    每日行功次序。第一式掌托日月,可按每人行功时间而定,如时间充足可将十二正经的六式配任督一式按早晚各练一遍(共七式练习法)。倘若时间不足,可以将调三阴(手足三阴亦为六阴)三个式子和调任脉一式在晨时练习。即午前为阳而炼阴,午后为阴而炼阳,晚上炼调三阳(手足三阳合为六阳)三个式子和调督脉一式。

    前三式调阴经的动功,要联贯一气呵成。动作先以流水行云为标准,继而放慢速度。随着内气的潜行逐渐缓慢,只要感到潜气内动,而外形相随则可,每式练4~6次。中途以神意不断为佳。后三式调阳经的动功。按要领要求站好,当觉得不易坚持就停止。改站第二势,调任督之势也如此。以自然为度不要免强,顺其自然。随着每日练功时间的累积,自然会有切身受益的感受。

    从传统学术观点看,祖国的太极易理,把人身的气脉循行,分为纵横演示而名为经络,又有主经,又有毛络、孙络、微络。大大小小每一阴阳的交注为一循环,即为一太极,称作一轮。而人身分为阴阳两大部分。任脉统领人身手三阴、足三阴六部阴经的总汇。督脉总辖人身手三阳、足三阳六部阳经的督营。任督二脉的一阴一阳的循经,是人体中一个重要的内气交注,丹经上称为小周天。在十二正经、任督二脉,正常的阴阳交注,内气循行的基础上,自然而导致奇经八脉与十二正经的同时运转。这个过程,古人称之为大周天循行。

    人身中周身气脉交注的阴阳平衡过程中,促使人的身体健康,展示出新的生机平衡。

    寒山内功七式是我们的先人历尽千百年切身实践所得到的内功升华。通过特定的姿势活动来调节人身经脉的十二正经,和任督二脉的精确循行,阴阳气机的交注。随时改善人体与自然宇宙交注的不平衡,随时调节身心活动,用来达到内功精修的主要方法。除去在武技内功上的修持而外,则即使在内景境地的精进层次,是不可多得,没有偏废的行功。古人留传下来的这些精品,即便我们不去作更深的探索体会,但究其保健强身、治病疗疾、颐寿延年已经足可够用。

    三、寒山内功七式动作图解

    一、掌托日月

    1自然站立,两脚平行与肩宽,两腿伸直。两臂舒松,两掌下垂,掌心置于腿外侧。身体中正不倚,两眼平视,全身松静自然,呼吸同常,最好忘掉(图1)。

    2两掌向身前慢慢抬起,呈托球状,指尖相对,在身前丹田处托起,掌心向上,在双手移动的同时,两腿以足心涌泉为轴,两脚跟同时向内微微移动,两脚成外八字(图2)。

    3上动不停,双掌由身前平托起至膻中,分左右两侧,做弧形外展,两手虎口先行,先大指后四指,掌心向上臂微曲,肘下沉,意念在掌心。眼平视(图3)。

    4上式稍停,待气机运满内注而现于两掌时,以腕为轴,掌心翻转向下,意在劳宫,慢慢下沉。两掌心相对至小腹如捧球状,指尖向下,然后提腕翻掌下沉。同时以涌泉为轴,脚跟内移呈内八字(图4)。接前式,反复做4次。

    谱云:

    双足同踏立大千,龙虎冲腾固丹元。

    十指托球守丹阕,二臂齐开通二肩。

    横运双掌浮日月,翻掌下沉起云天。

    合机收注黄庭处,提腕坐掌纳真元。

    二、卷翅斜飞

    此动作分左右行持。

    1接上式,重心移向右腿,以左脚尖为轴转体45度,两臂外撑,眼平视(图5)。

    2重心移向右腿,左脚大趾点地,两臂向前穿掌过头,眼平视(图6)。

    3掌心翻向下,顺势下蹲呈卷翅状(图7)。

    4以左脚尖为轴转体45度呈外八字,同时转腕至体侧呈托球状(图8)。身体复原,前穿掌接第一式,左右各两次。

    谱云:

    内移足跟守真窍,十指下转运丹田。

    斜飞上冲分虹掌,下俯卷翅单足攀。

    正转起身循日月,平托降气返丹源。

    左右开真并双翼,吐气白虹炼太玄。

    三、展翅冲霄

    1自然站立,两脚平行略窄于肩(图9)。

    2两臂从体外两侧徐徐抬起过顶,掌心向外。同时脚跟离地,以脚尖为轴,脚跟内移相对(图10)。

    3接上式,顺势下蹲,两臂弯曲,两掌心向外置于耳侧,两掌横推,眼平视(图11)。

    4掌心翻向下,起身,两臂回拢至小腹,以脚尖为轴,脚跟外转的同时翻掌向下,外蹬,共做四次(图12)。

    谱云:

    横开两掌踞两肩,顺势转身跷足颠。

    二仪推开一字掌,气撞劳宫冲两端。

    展翅冲霄上腾举,注机玄轮起云天。

    黄庭宝鼎真气聚,四极双开成大全。

    四、通天彻地

    通天彻地又叫指天划地、开天祭地。自然站立,重心移向左腿,右脚拇趾点地,两腿伸直,两手为剑指,左手指天为内扣手,右手指地为外扣手,转头平视,左右换式,以舒适为度,眼视前(图13、14)。

    谱云:

    开天祭地少阳天,拇趾封诀太乙仙。

    二十四气真绝密,中宫正踏宇宙宽。

    五、手掐太极

    自然站立,重心移向右腿,左腿向前迈半步,脚尖点地呈虚步,左右手斜向撑开。右手掌心向外,虎口对右额上方,左手掌心向下,虎口对左腿外膝眼,左右各两次,以舒适为度(图15、16)。

    谱云:

    手展太极动烈焰,横撑妙化悟中观。

    太乙玄金孕瑞体,大罗神形显真元。

    六、玉鉴杨明

    右弓步,右臂弯曲,托掌至面前,左手顺左腿伸直,呈反撩掌,眼视前(图17、18)。

    谱云:

    玉鉴曾出太虚间,手托玉镜现紫团。

    照彻天地通太古,六经真髓吾宗参。

    七、丹凤朝阳

    自然站立,右腿伸直,左腿提起,脚尖向下呈独立式。左手在体侧下按,右手掌心向前高于头顶,目视太阳,左右换式,眼平视(图19、20)。

    谱云:

    丹凤朝阳冲任起,错导阴阳合自然。

    两极注入中宫鼎,妙运壶中太极天。

    八、鹤眠拜斗

    自然站立,右腿伸直,身体前倾近90度,左腿弯曲,后抬脚心向上,左手掌心向上置于命门处,右手掌心与百会相对,头向左移,目视北斗,左右换式(图21、22)。

    谱云:

    鹤眠首尾起于震,回首仰观斗勺悬。

    夜里长运元督法,六轮妙夺巧机关。

    不是先祖来点破,岂能尘埃腾罗天。

    太乙司注十三式,真元途中显慧元。

    寒山内功七式在太极的演化过程中,前六式分左右行功可以由一个演化为二个,第七式为第七节丹凤朝阳与第八节鹤眠拜斗。

    寒山内功七式在练习时都是气机阴阳交注,前三式为动式在早上练习,后三式为静式在午后练习。第七节丹凤朝阳开任脉在午前练习,第八节鹤眠拜斗在晚上练习。练习寒山七式时动作要一气呵成,以行云流水为标准,内脉行经变化可细心体会。练习这个功法,可为金丹大道、四禅八定武技密术打下良好基础。

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