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    太极拳:错练是病,久误则伤

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    • 2017-11-02 11:28
    • 作者/来源:中华武术网

    今天要说的这个伤病论并非是说太极拳如何防止疾病,而是阐述错练是病、久误则伤之伤病论!

    有人会问了:练太极拳还会受伤、生病吗?专家不都说了,太极拳可以防病养生吗?

    不错!专家只说对了一半。所谓的专家在做节目的时候一般都会避重就轻的说好处,而回避一些负面的问题。一些正直的太极拳传人才会在做节目的时候说一些注意事项,而且会反复强调,不过说的也不会太多。

    其实他们不说,或者是少说的原因是,你只要练的对就不存在太多的伤病问题。只要你按照要领去做一般都不会太伤身。

    有的人又会问了:我练拳几十年了,就是按照我自己的习惯去练的,也没出现什么毛病,而且身体也越来越好。

    不错!您是从中受益了,但我个人认为跟太极拳没有什么直接的关系。

    为什么我这么说?原因有三:

    1.您平时锻炼的时间不足。练十分钟拳,而且还是吊儿郎当的。然后再聊一个半小时的闲天儿。所以连基本疏松筋骨的效果都没达到,根本不存在伤身的问题。

    2.您美其名曰练太极拳,其实是出门去聊天。但是聊天也起到放松精神、疏散心结的目的,所以您觉得多年来这样练拳达到了养生的目的。其实跟太极拳没什么关系。

    3.您的自由散漫式练拳风格在不伤身的基础上,同时也保护了您在错误的姿势中的骨骼肌肉负荷。别扭就松散一点,不舒服就调整,这是人的本能,在不认真的时候会自动表现出来。这有效的保护了您自己的身体。虽然练不出功夫,但是也不至于伤了自己。

    基于以上三点,我接下来的文章像您这类人大可不看。

    之所以伤,主要就是伤那些刻苦认真,但是没有真正师承的自学者。

    他们刻苦认真、勇于实践和摸索,经常一个动作反反复的的练,直到自己满意为止。

    这种练法是好事同时也是坏事,对于有师承的人来说就是好事,因为他练的正确。

    但是对于那些没有师承的人来说可就是天大的坏事了,因为他的动作不标准,甚至有的动作根本就是错的,反反复的的去练同一个错误动作,其结果就是,功夫没练出来,身体还受到了伤害。

    有的人不练单式,也不练功法,只是每天练练套路,这也会伤身吗?

    会的!只要你是一套接一套,没完没了的练,白天也练晚上也练的人,只要是练得不对,身体伤害是很大的。

    但是短时期内你察觉不到。因为太极拳的动作舒缓轻柔,即使练得不对,身体也不会预警。就像现在的电脑病是一样的,你即便姿势不正确,身体也还是感觉很舒服,但是时间一长,毛病就出来了,而且你还意识不到是怎么来的!只是觉得难受,又说不出个所以然。

    因为我父亲是中医按摩大夫,所以我见过很多练太极拳练坏的病例,往往他们自己都不承认是练太极拳练出来的毛病。我父亲也是练武出身,我也是练武的,是不是练拳练出的伤,一看就清楚。这些因为练拳身上伤病累累的人,一般分为两类:

    第一类:玩竞技打比赛的人。这类人急功近利,为求名次不择手段,本身简化拳、竞技拳就有它的不足之处,只是作为推广和普及用的。就像是新食品的试吃品一样,好吃诱人,但是不管饱,里面添加剂、香料特别多,吃多了伤害身体。您还拿他当个宝似的玩命的练?甚至我还遇到过极其崇拜竞技太极拳的人,完全不了解传统太极拳,但是吹嘘起竞技太极拳来,那可是云里雾里、玄之又玄,句句离不开“真功夫”三个字。真不知是该说他“无知”好,还是说他“愚昧”好。

    第二类:想练好身体,可是事与愿违的。这类人太迷信太极拳的治病功能,以为太极拳是灵丹妙药,不管什么病只要练练太极拳就能治好。甚至有的人把练“气功”的那种恶习也套用在太极拳中,逐渐断药、气场、组场、灵光、等等,歪门邪道的理论一股脑的全都来了。你们这种人要是能把病练好了,我周字倒过来写。身体没练好,您在炼成“大仙”,一定要注意啊,千万别瞎练、胡练。身体有病看医生,身体恢复到一定程度之后,需要物理康复的时候再去考虑太极拳。而且要循序渐进,不要玩命练,不可能一天之间百病全消。

    既然说这么多了,我就不介意再说多一点了。

    从脚下开始说起,让大家知道知道什么叫伤,如何成病。

    翘脚尖,拧来掰去,时间久了脚踝骨就出毛病。太极拳有翘脚尖的套路和动作,不是不让大家翘脚尖,而是要知道为什么翘脚尖。大部分的翘脚尖动作都是“踏腿”,也就是预备随时蹬踏的姿势。太极拳的腿法大部分都是“暗腿”只表意、不做实,但是随时可用。只要是明面上的腿法,都属于“逃腿”。失去了“蹬踏”的意念,也就失去了实际的劲力,脚和脚腕松趴趴的,再加上动作运转,久而久之不伤才怪。

    接下来再说膝盖,除了弓步腿,马步腿以外,我看很多人都是把虚腿伸的直直的,这就是伤。膝盖是放松了,但是您别忘了您还要运转的,一松一紧、一拧一裹,您的膝盖受得了吗?实腿膝盖要对准脚尖,虚腿膝盖也要对脚尖,膝盖歪歪扭扭做动作这是通病了,也许大家都知道,但是虚腿要防对方踏膝这是重中之重。膝盖要有掤力,太极拳身体各处都要有掤力,膝盖松松垮垮,伸直了给对方踩,只就等于是在自残。

    接下来是胯,膝盖过脚尖也是病,但是我上面没说,留到了这里,因为这种毛病来源与胯。胯不沉,挺着胯直接走膝盖不但给膝盖巨大的负担,而且对上身躯干也没有好处,前胸后背全都是僵的。这样的拳说好听点像是腰上有病,说的不好听点您是房事过度习惯成自然了。

    腰,腰和胯是分不开的,你胯不沉下来,说了腰也是白说。男的爱挺胯、女的爱翘臀,这都是臭毛病。挺胯我不说什么了,就一句话:欠挨打。女的翘臀不好纠正,甚至有的男的也爱犯这样的毛病,腰眼往里抠,后背就像是躺在沙发上,屁股撅得老高,不但骨骼受压,肌肉也是僵硬无比的。这样的毛病记住了,回去多蹲着,就像是小时候蹲墙头、蹲门槛一样的,或者找个小马扎,想坐着就坐马扎。像大爷似的坐沙发、坐高座您一辈子也练不出来。

    说完腰说背,说后背就不能不说前胸,想把后背松出来,必须学会前胸的贴附劲。前胸有了贴附劲,后背才能松开。说白了也就是身体的向前张力,有了进攻意识你就会有向前的张力。有了张力再练贴附力就好练了。腰背向前用力倾斜5度,不要过大,不用力自然站立时腰背是直的,但是你要是站桩或是练拳,不用力倾斜感觉是直背,但其实是仰着的。不信你就自己去照照镜子看看。要做到劲灌脊背就必须放松脊背的负担。

    说完后背说肩膀,寒肩、耸肩都是病。夹肩、抠肩更是病!沉肩坠肘、沉肩坠肘,不是让你把腋窝夹起来,肘开了肩自然就会沉,而且腋窝也不会夹起来。

    说到这就不能不说肘了,肘要圆撑,圆撑是圆撑,但是肘尖不能向外,要向下。这都是练出来的,要不怎么能叫功夫呢

    手,手腕、手掌、手指,都有要领的。手腕不要塌,要贯通内外。掌要圆掤,不能僵硬。手指要自然舒展,大指外分,虎口张开,在不能自然运化之前,要练手功。四指并拢向后翘起,大指外翘,虎口圆撑。时间久了自然出功夫。我见过很多学生,一上来最差劲的就是手掌,软趴趴活像个鸡爪子。什么是掌什么是爪都分不清楚,太极拳是软功夫,但是也没叫你手无缚鸡之力啊?尤其虎口张不开的,真是大有人在。

    头,头要正直,虚灵顶劲,舌抵上腭,鼻子呼吸,细入丹田。

    以上说的这些,只要是错一点,就是病。久而久之就成伤!

    还别不拿这些不当回事,别认为您拿了几个奖状,得了几个名次就是权威了。即便是国家级太极拳冠军身上的毛病也多的是。老拳师、正宗传人身上多多少少也都是有毛病的,人无完人。正经的师承、正规的拳法、正规的指导,总体来说病要少得多,伤就少得多。但是追功夫、讲实用的人除外。练苦功夫没有不伤身的!

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