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    练太极拳后才知道,“内壮”原来比“外壮”更重要!

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    • 2018-02-11 09:35
    • 作者/来源:全球功夫网

    全球功夫网讯 说到运动,目前城市里遍地开花的健身房里都在教育大家如何将肌肉练发达。每当看到这些,笔者的师傅便会微微叹气,并回头告知:练这些肌肉真的那么好?过度使用器械反而会损伤关节,而且锻炼肌肉,让肌肉过分发达,过分地运动之后会使筋骨酸痛而僵硬。

    按照中医的观念其实这样是会导致气血瘀滞,经脉闭塞,反而对身体不好。

    大家可以看看那些运动员。他们平时运动量大,肌肉也非常发达,按说应该很健康长寿才对。但实际上,很多运动员都短寿,而且很容易比同年龄段的人显得苍老。原因就是他们运动的只是肌肉,而且运动太过了。

    中国传统的锻炼方式是锻炼精气神,叫“内练一口气,外练筋骨皮”。我们看中国的传统运动方式:形意拳、八卦掌、太极拳、八段锦……这些运动有一个共同的特征,就是都和呼吸相配合,通过锻炼让呼吸变得深长。

    练太极拳后才知道,“内壮”原来比“外壮”更重要!

    呼吸深长,膈肌上下运动起来,对内脏有一个和缓地按摩,让内脏开始活跃起来,所谓的气沉丹田就是这个意思。不是说丹田有一口气沉着,而是说让气进去,推动脏腑气血运行,让脏腑在里面进行按摩。这样,自己会感觉丹田这里很充实。

    我们说内壮,就是通过各种方法让内脏运动起来,让内脏变得强壮,不再那么柔弱任凭疾病的“欺负”。大家认真地想一下,就会发现,很大严重的疾病都是内脏的疾病,肌肉、骨骼的病是外伤,相对好治。内脏的病则不然。尤其是人过了40,内脏的衰老是加速的。

    严重的病绝大多数发生在内脏,癌症、糖尿病、心脏病、呼吸衰竭等,都是内脏出了问题。所以要锻炼内脏,让内脏的气血运行起来,气血一旦运行,问题就解决了一大半。

    当然这个强壮不是说把脏腑锻炼得像石头一样,坚不可摧。恰恰相反,我们的锻炼是往柔软的方向练的,越硬的东西越没有生命力,人体只要一硬,健康就差了,老人的身体都是硬的,而婴儿的身体是柔软的。

    内壮一个外在的表现就是身体的柔软,筋骨的柔和。身体柔软,气血就能流通,就能放松。要是强硬地使拙力的话,肢体会不放松,气血就运行不过去。气血运行不畅了,身体就会出现病痛。

    所以老子说:“人之生也柔弱,其死也坚强。草木之生也柔脆,其死也枯槁。故坚强者死之徒,柔弱者生之徒。是以兵强则灭,木强则折,强大居下,柔弱居上。”

    内壮另外一个意思就是内心的强大,心神的强大,中医说心藏神。只有坚强的内心才能对抗这复杂的社会。内心怎么样才能坚强呢?就是心神安静,随便一件事不会扰乱自己的心神,心里的事情杂乱繁多、情绪不得安宁的人,身体很难健康。

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