所有功法分类

    史上最全健身3D动图,不收藏可亏大发了!

    • 评论(7)
    • 收藏
    • 分享
    • 2018-02-21 14:31
    • 作者/来源:中华武术网

    俯身哑铃飞鸟

    目标肌:三角肌后束 背部肌群

    平板卧推

    目标肌:胸部肌群 三角肌

    上斜板哑铃夹胸

    目标肌:肩袖肌群 胸大肌

    俯卧撑

    目标肌:肩袖肌群 胸大肌

    滚轮支点俯卧撑

    目标肌:上肢肌肉群 腰腹等核心部位

    双杠臂屈伸

    目标肌:肱三头肌

    哑铃侧平提肩

    目标肌:三角肌

    哑铃前平举

    目标肌:三角肌前束

    俯身哑铃划船

    目标肌:背阔肌

    肢体哑铃推肩

    目标肌:三角肌

    俯身背臀训练

    目标肌:背部肌群 臀大肌

    山羊挺身

    目标肌:竖脊肌

    钢线下拉

    目标肌:背阔肌

    俯身杠铃双臂划船

    目标肌:背部肌群

    硬拉

    目标肌:背腿臀等核心部位

    反手引体向上

    目标肌:肱二头肌 背部肌群

    二头杠铃弯举

    目标肌:肱二头肌

    肱肌训练

    目标肌:肱肌

    二头哑铃弯举

    目标肌:三头肌

    仰卧平板杠铃肱三弯举

    目标肌:肱三头肌

    平凳肱三头肌训练

    目标肌:肱三头肌

    站姿哑铃提肩

    目标肌:斜方肌

    小臂伸收训练

    目标肌:小臂

    仰卧卷腹

    目标肌:腹部肌群

    悬挂屈腿收腹

    目标肌:腹部级群

    深蹲

    目标肌:腿部肌群 臀大肌

    硬拉

    目标肌:臀腿背等肌肉群

    负重台阶单腿训练

    目标肌:腿部肌群

    负重俯身单腿平衡训练

    目标肌:腿部肌群、臀大肌

    俯身单腿平衡训练

    目标肌:大腿肌肉

    关于我们 | 版权声明 | 帮助中心 | 意见反馈 | 联系我们 | 手机客户端 | 粤ICP备12079675号-1