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    五步金刚鬼手硬功

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    • 2015-06-21 12:00
    • 作者/来源:中华武术网

    第一节 硬气功概述

    硬气功与科学有着密切联系。它内练一口气,外练筋骨皮,通过运气、调动全身气血、精力,使肌肉产生强大外发力和抗击力。运气,是练硬气功关键,所谓“先练一口气,气里出功夫”讲的就是这个理。仙鹤绝学的五步金刚鬼手硬功,包括内功训练、外功训练及排打 训练,把意、气、形三者合一。以内训练为主,外功训练为辅,排打训练次之的独特训练方法,在两三个月内即可达到快速练成金刚铜体,任腿踢棍打而不见疼痛,挥掌即断砖石的功效!达到用手制敌抗打和加强进攻能力,最终制服敌手、匡扶正义的目的!

    第二节 秘门内功修练秘诀

    多少年来,许多在武术、气功道路上苦苦追求的仁人志士不凡其数,但他们不是没有良师指教,就是掌握练功的真谛(秘诀)!弄得他们苦苦追求的目标不得实现,而饮恨终生!事实上,只要你掌握了练功的秘诀,那人家用三年、五年、甚至十年才学成的功夫,你只要用两三个月、最多一年半载的时间就能够学成!

    五步金刚鬼手硬功法:

    在未习练前首先要弄懂“逆呼吸法”这个概念。“逆呼吸法”即吸气时将腹部向内收缩,呼气时腹部隆起,简单地说,吸气时肚子往内凹,呼气时肚子往外凸。金刚鬼手硬功就是采用这种呼吸法。

    首先制作一个规格为40x35(cm)的沙袋,布料以帆布为好,粗布也可,第一个月装30斤干沙或小粒石子,以后逐月递增10斤。

    当然,不一定这样的斤数,只要你能承受住就行了,但一般来说,初练第一个月时必须在25斤左右,不能太多,也不能太少。

    练功方法:第一步:全身放松,把肌肉、肌健、关节及内脏全部自然放松,保持松而不垮的状态,集中精神,以利于人静。

    第二步:随后平躺在地上或床上,两眼微闭,舌抵上腭。少袋放在腹部上(肚脐处),两手掌重叠放在沙袋上,采用逆呼吸法呼吸。吸气时肚子凹进去,并尽可能的想象肚皮贴到背脊,好似肚皮和背脊贴在一起。呼气时,稍微轻轻地收缩肛门,肚子尽量向外凸胀,并尽可能的想象肚子像一个充满真气的圆球。呼吸要平稳均匀,如此循环呼吸并意念,以沙袋升降(即一升一降为一次)36次为一次练功课程,大约20分钟左右。(一个月后,呼吸各分5个节奏完成,即每次吸气和呼气都比较缓慢,腹部慢慢收缩和鼓不同初练时那样仓促)。

    第三步:接着把沙袋放好,并起身打坐,即练功中的坐势。打坐时,两眼微闭,用双手心捂住下丹田,即肚脐处(右手在里面,左手在外面,即左手心放在右手背上,女则反之),仍采用逆呼吸法,吸气时意念想象真气在手心处(即劳宫穴),呼气时意念想象全身真气集中在下丹田处,腹部像一个充满气体的圆球向外鼓。如此循环18次。要求注意全身放松,大脑保持清松、宁静。

    第四步:紧接着把沙袋放在与腰同高的物体上(如凳子)。随后用手掌概括砍向沙袋,仍用逆呼吸法,砍过双腿微向下屈曲,出掌速度要快,同时意念想象手掌根把沙袋砍断,此时呼气,并轻微收缩肛门。然后呼气,全身放松,恢复砍砖姿势。如此循环呼吸击的36次。注意出掌时放松肩关节,特别要保持身、手放松,这样才会出真功!切记手不能僵硬!

    第五步:两脚与肩同宽站立,仍采用逆呼吸法。双手合掌手胸前,两眼微闭,吸气时全身都放松,呼气时用尽全身力气,两手掌心用力互压,并轻微提缩肛门,使气沉丹田,共呼吸6次,然后双手心捂在丹田上,由内向外,右手在内,按逆时针方向揉转18次(女则反之)最后搓热手后擦面9次,这就是收功法,非常重要,关键的一步!不收功,就等于白练功!至此,五步金刚鬼手演练完毕。

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