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    程序员如何选择在业余时间武术健身

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    • 2018-10-10 10:59
    • 作者/来源:全球功夫网

    有个段子,程序员从入门到精通:x语言入门—> x语言应用实践—> x语言高阶编程—> x语言的科学与艺术—>编程之美—>编程之道—>编程之禅—>颈椎病康复指南。

    除了颈椎病,腰椎病、肠胃病、眼疲劳也是程序员易得的职业病。平常不注意锻炼休养,技术水平一步一步往上爬的同时,身体也会一步一步垮掉。这锻炼方法,有人打篮球,有人踢足球,有人去健身房,就有人练武术。

    武术运动有武术的优势,不限场地,不用组团,只需要注意邻里和谐,别折腾太大动静,出功夫了,别争强斗狠。中华武术博大精深,抛开武术的技击作用,单是各种武术套路用来活动筋骨绝对绰绰有余。入武术的坑,是因为大学体育课报的武术班,老师一句掌握一门一生锻炼身体的方法让我记忆深刻。下面介绍一些我接触过的、网上有资源的优秀套路(资源自己找,不提供链接)。

    1.少林罗汉拳

    指释永杰的少林罗汉拳。这拳够man,运动量可以,就是有些动作繁难,不适合初学者,还有就是多跳跃动作,室内练习不利于邻里和谐。因为此拳很少林,故此推荐。视频资源有两个版本,一个是绿草地上的,开头有段缺失,另一个是山洞里的,有两小孩陪练,有用法讲解,央视出品,包装的也很有感觉。

    2.少林金刚拳

    指释永杰的少林金刚拳。相比上面罗汉拳,没有繁难动作和跳跃动作,运动量也可以。有绿草地资源。

    上面两个都是释永杰演练讲解的。释永杰,俗名张士杰,少林三十三代传人。此人有点帅,风格舒展大方。他还有器械教学视频少林三十六棍和少林卧龙刀,喜欢他风格的可以了解下。

    3.少林小洪拳

    指释永智的少林小洪拳。少林入门经典,动作小巧,简单易学,有绿草地教学视频。

    4.少林七星拳

    指释永智的少林七星拳。少林古董拳法,攻防严谨,技击性强,有绿草地教学视频。

    上面两个都是释永智演练讲解的。释永智,俗名刁山多,少林三十三代传人。此人有点壮,风格短促有力。他还有器械教学视频少林梅花单刀,喜欢他风格的可以了解下。

    5.少林八步连环拳

    指释德君的少林八步连环拳。动作少,但变化多,套路简单易学,一小时基本可拿下。

    释德君,俗名耿军,少林三十一代传人,有少林传统功夫系列32集。

    少林系统的套路还有释德扬的少林传统功夫老架捶谱系列49集,干货,但没包装,太过质朴,个人提不大起兴学。还有释德慈的中国少林真功夫系列32集,红衣有点扎眼,配音有点魔幻,个人不想看。

    少林宝库里少林八段锦用来健身,简单易学,效果显著,就是几个类似运动前热身的动作,推荐慧日禅寺版本。

    6.张龙八极拳

    比赛套路,感觉还有点意思。视频资源有两个版本,一个是一个人讲解的,另一个是山洞里的,和罗汉拳那个版本一样配置。

    7.台湾八极拳

    指刘云樵传播台湾的八极拳。据说刘云樵为神枪李书文的关门弟子,曾任蒋总统府侍卫官。台湾的八极拳法主要包含小八极、大八极、六大开、连环拳,外加劈挂掌。体系清晰,动作稳重成熟、干净利落。资源主要有徐纪徐老师的八极拳精髓、八极惊雷,金立言金教官的武坛刘云樵八极拳金立言示范视频和书《大内八极拳-刘云樵大师纪念专辑》,林仲曦林会长的一天一式八極拳等。

    8.长春八极拳

    指霍殿阁传播长春的八极拳。据说霍殿阁为神枪李书文的开山弟子,曾任末代皇帝溥仪护卫。长春的八极拳训练方法多样,威猛霸气。资源有书孙生亭著《长春八极拳全集》,视频有谭吉堂,霍文学等,接触时间不长,不很了解,不多介绍。

    文有太极安天下,武有八极定乾坤。八极拳杀伤力有点大,对练注意防护。

    (csdn.)

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