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    卧虎功

    大道至平,大法至易。在中国武术的海洋中,一直存在着一些简便易行,效 果宏大的功法。它们顺应生理,合乎物理,照顾心理,既可强健体魄,防病治病, 开发潜能,更能在搏击格斗中显出强大的威力。 卧虎功就是这样的真功夫。 卧虎功的练习很简单,俯卧于地,用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手 的间距为一横掌(即从小指到姆指的距离),双肘弯曲,两肘要分别向正左、正 右方撑开(即腋部张开,不许夹腋),大小臂间的夹角约为120;双腿并拢伸直; 不要凸臀。整个功法大形如图。 注意全身肌肉尽量放松,把这个姿势保持下去,不要变形,这就是卧虎功。 不要小看这个简单的姿势,实践证明,它有多方面的效用。 首先,它能使你内脏坚实,强化你的骨骼结构(正因为如此,它在强身健体、 防病治病方面也有莫大益处),承受外力击打。你如果能连续支撑2分钟左右,可 让别人在你练功时击打你的胸肋部,你会发现一般人的拳脚休想伤害你。 你能连 续支撑5分钟时,就具备了基本的抗击能力,在搏斗中,别人拳脚攻到时,只需用 鼻孔猛烈喷气或大喝一声(嘿、哈均可),挨上三拳两脚也没事。当你终于能连 续支撑20分钟左右时,你的潜能就开发出来了,你的身体已经能够对外力攻击产 生本能抗击了。也就是说,不需马步站桩运气蓄势,在步法散乱,身形变换的实 战格斗中,你也能抗打! 其次,卧虎功能有效地增强练功者的臂力。由于练功时双手间距一横掌,双 肘弯曲120“角,能使大、小臂几乎均匀受力,因而使大、小臂都能得到锻炼,而 不象普通的俯卧撑那样双手间距过大,致使大臂受到的锻炼远远大于小臂。 另外, 卧虎功要求练功时全身尽量放松(特别是上肢肌肉),这样练出的力按传统说法 是生自骨髓之力。 练卧虎功的手形可视习者的习惯而定,用拳面支撑可练成铁拳功,用手指支 撑可练成虎爪功、鹰爪功。 为尽快增强臂力,可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑,速度要缓慢均匀, 下俯时呼气,撑起时吸气。 在练功时,还可以尽力向前后左右上下扭颈转头瞪视,这叫“虎视”,据称 可“去五脏之邪”,并防治颈部疾患。 卧虎功不讲究意念、呼吸,也没有时间、地点的限制,耗时短而收益大,是 适合现代生活节奏的功法,盼望练习者,特别是限于条件只能自学的武术爱好者 学有所成。” 最后也要指出,任何一种抗打功夫,在实战中头部与裆部都是不能抗打的, 卧虎功也不例外。 附:卧虎功歌诀及大形图 卧虎神功少人知,拳掌支撑莫变形,筋肉骨骼俱坚实,磨盘压身千斤重,苦 中加苦等闲视(注:旧时练卧虎功,达到一定程度后,有在背上加重物以增练功 难度之法,现代人已用不着了)。既练拳力又练心,成就金刚不坏身。
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    • 2018-02-10 22:48
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