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我国武术界通常以长江为界，划分"南拳"和"北腿"拳术流行区域。
南拳的主要特点是：上肢动作较多，拳势刚劲，发劲有力，以气催力，落地生根,并常以发声吐气来助长动作的发力。
北腿的主要特点是:腿法较多，步活身灵，身体活动范围大，蹿蹦跳跃，拧转闪摆，拳脚并用，突出用腿，动作猛烈，节奏鲜明，运动量大。
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洪家拳流传至今近三百年，其间历代成名的英雄人物以种田的农民和从事码头搬运的苦力等草莽居多，他们以气力营生，练起拳来自然得大独厚，也被人们误认为洪家拳只是专卖力气的庄稼把势。其实源自少林的洪家拳也沿袭了少林“内练一口气，外练筋骨皮”的一贯传统。
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佛家拳是一种非常厉害的汉族拳术，属于南拳功夫之一，大多流行於广东省广州、肇庆一带。佛家拳拳力凶猛，击打技术和方式独特，主要是以掌法为主，是一种非常实用的防身自卫功夫。 佛家拳起源于明末清初反清复明运动兴盛的时代，源自南少林。佛家拳相传由佛门中人传出的，故名『佛家拳』。
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蔡李佛拳综合了蔡、李、佛三家拳术之长，融于一体，其特点总括为:身型端正，肩松腰活，动作舒展大方。
视频集包含：蔡李佛拳---小梅花拳；蔡李佛拳基本技术与训练；蔡李佛传统武术精英赛，佛家拳器械五形棍。
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视频集包含：南少林五祖拳 (1)；南少林五祖拳 (4)；南少林五祖拳 (5)；南少林五祖拳 (6)；五祖拳教学之班长版；健身内功拳；少儿武术基本功；少林五祖拳 五祖鹤阳拳 泉州五祖拳 教学视频。
五祖拳南拳拳种.又称少林五祖拳、五祖鹤阳拳。所谓五祖，据《太祖拳谱》记载:“一太祖、二罗汉、三达尊、四行者，五白鹤”。
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五祖拳又称南少林五祖拳、它源于福建泉州少林寺，相传为少林五祖所传。由于时代的局限，五袓拳在一段很长的时期内未能得到广泛的传播。正如尤视三先生在1917年所著《中华柔术大全》一书中所说:"世所见者五祖拳捧耳，第年湮代远，遗传失真，以致学者纷如，无从窥秘……"。
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铁桥三公，原名梁坤（1813一 1886），广东南海县人。幼嗜武，后遇洪拳巨子、福建莆田少林寺僧觉因，遂拜为师，入广州白云山能仁寺带发修行，逾七年而尽得师传真技
迨觉因和尚以一百一十岁高龄圆寂，公失所依，乃下山而居。一日漫步长堤，见有人以武博彩，甚为热闹。公"雄心"顿起,遂以一臂而挂六人，徐行百步，容不稍改。众咸谓其铁臂神力，莫不叹服。公从此扬名，因在家排行第三，故世号之"铁桥三"。
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南拳历史悠久.据史料记载至少可追溯到四百多年以前。由于其渊源流长，传播的范围又广，长期以来形成了种类繁多的拳种和门派。以地域分，大致可分为：广东南拳、广西南拳、福建南拳、浙江南拳、湖南南拳、湖北南拳、江西南拳、四川南拳等拳种，其中两广及福建南拳最具代表性。
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南拳对健身有特殊作用，利关节、修筋骨、壮体魄、理脏腑、通经脉、调气血，全面提高人体机能。
本书介绍了南拳的入门技术，手型、步型、手法、歩法、腿法，及基本动作组合，在此基础上介绍了拳术初段位套路—"―段""二段"三锻"南拳。道俗易学。
跟随本书循序渐进练习，可迅速入门，并一入门就为提高打下良好基础，达到"三段"水平并非难事。
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